{"id":7458,"date":"2017-02-14T19:24:08","date_gmt":"2017-02-14T18:24:08","guid":{"rendered":"http:\/\/jesuisunpetitcuisinier.fr\/fr\/?p=7458"},"modified":"2017-02-14T19:29:35","modified_gmt":"2017-02-14T18:29:35","slug":"chou-kale-saute-aux-fruits-secs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/chou-kale-saute-aux-fruits-secs\/","title":{"rendered":"Recette de chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Je suis assez friand de <strong>cuisiner le chou kale<\/strong>. Oui, j\u2019avoue que c\u2019est un l\u00e9gume qui est \u00e0 la mode pour ses grandes propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles, mais je l\u2019ach\u00e8te parce que j\u2019aime son go\u00fbt et cette recette de <strong>chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines<\/strong> et parmi mes favorites. N\u00e9anmoins, il y a une autre raison pour laquelle on mange pas mal du chou kale. Yvan, le producteur local qui nous fournit tous les l\u00e9gumes chaque semaine, en a presque toujours de disponible et avec une qualit\u00e9 exceptionnelle.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\"style=\"display:block\"data-ad-client=\"ca-pub-7750789452383743\"data-ad-slot=\"9252856116\"data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><amp-ad width=\"100vw\" height=320 type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-7750789452383743\" data-ad-slot=\"7340373828\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width><div overflow><\/div><\/amp-ad><div class=\"cleaner\" style=\"margin: 10px\"><\/div><\/p>\n<h2>Comment faire du chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines<\/h2>\n<p>Pour pr\u00e9parer cette recette de chou kale, je commence par bien le laver puis le d\u00e9sinfecter en le faisant tremper dans de l\u2019eau froide avec un peu de vinaigre blanc pendant environ 10 minutes. Puis on s\u00e9pare les feuilles des tiges. Dans cette recette, nous allons utiliser uniquement les feuilles. Les tiges on les consomme \u00e9galement, mais je suis toujours \u00e0 la recherche d\u2019une recette qui vaut vraiment la peine d\u2019\u00eatre publi\u00e9e sur le blog.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines_dans_la_poele.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7459\" src=\"http:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines_dans_la_poele.jpg\" alt=\"Chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines (dans la po\u00eale)\" width=\"640\" height=\"427\" \/><\/a>C\u2019est surprenant \u00e0 quel point le chou kale se combine bien avec les fruits secs. De plus, dans ce saut\u00e9 de chou kale nous allons ajouter une pointe d\u2019ail. Vous verrez, c\u2019est tr\u00e8s bon\u00a0!<\/p>\n<p>\n<ins class=\"adsbygoogle\"style=\"display:block\"data-ad-client=\"ca-pub-7750789452383743\"data-ad-slot=\"4190110340\"data-ad-format=\"auto\"data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script> <amp-ad width=\"100vw\" height=320 type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-7750789452383743\" data-ad-slot=\"4190110340\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width><div overflow><\/div><\/amp-ad><div class=\"cleaner\" style=\"margin: 10px\"><\/div><div itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Recipe\">\n<div align=\"justify\" style=\"border-style:solid; border-width: 1px;padding: 10px 10px 10px 10px;\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"128\" height=\"85\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines\" style=\"float:left; padding: 10px 10px 10px 10px\" srcset=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines.jpg 640w, https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines-320x213.jpg 320w, https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/>\n<div itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\">\t\n<meta itemprop=\"url\" content=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chou_kale_saute_aux_fruits_secs_et_graines.jpg\">\n<meta itemprop=\"width\" content=\"140\">\n<meta itemprop=\"height\" content=\"85\">\n<\/div>\n<a href=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/chou-kale-saute-aux-fruits-secs\/print\/\" rel=\"nofollow\" title=\"Imprimer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-print\/images\/printer_famfamfam.gif\" align=\"right\" alt=\"Imprimir\"><\/a>\n<h2 itemprop=\"name\" style=\"padding: 10px 10px 0px 10px\">Recette de chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines<\/h2>\n<span id=\"post-ratings-7458\" class=\"post-ratings\" data-nonce=\"4fe343e74f\"><div align=\"center\">Votez pour cette !<\/div>\r\n<div align=\"center\"><img decoding=\"async\" id=\"rating_7458_1\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-postratings\/images\/stars_crystal\/rating_on.gif\" alt=\"1 Star\" title=\"1 Star\" onmouseover=\"current_rating(7458, 1, '1 Star');\" onmouseout=\"ratings_off(4, 0, 0);\" onclick=\"rate_post();\" onkeypress=\"rate_post();\" style=\"cursor: pointer; border: 0px;\" \/><img decoding=\"async\" id=\"rating_7458_2\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-postratings\/images\/stars_crystal\/rating_on.gif\" alt=\"2 Stars\" title=\"2 Stars\" onmouseover=\"current_rating(7458, 2, '2 Stars');\" onmouseout=\"ratings_off(4, 0, 0);\" onclick=\"rate_post();\" onkeypress=\"rate_post();\" style=\"cursor: pointer; border: 0px;\" \/><img decoding=\"async\" id=\"rating_7458_3\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-postratings\/images\/stars_crystal\/rating_on.gif\" alt=\"3 Stars\" title=\"3 Stars\" onmouseover=\"current_rating(7458, 3, '3 Stars');\" onmouseout=\"ratings_off(4, 0, 0);\" onclick=\"rate_post();\" onkeypress=\"rate_post();\" style=\"cursor: pointer; border: 0px;\" \/><img decoding=\"async\" id=\"rating_7458_4\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-postratings\/images\/stars_crystal\/rating_on.gif\" alt=\"4 Stars\" title=\"4 Stars\" onmouseover=\"current_rating(7458, 4, '4 Stars');\" onmouseout=\"ratings_off(4, 0, 0);\" onclick=\"rate_post();\" onkeypress=\"rate_post();\" style=\"cursor: pointer; border: 0px;\" \/><img decoding=\"async\" id=\"rating_7458_5\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-postratings\/images\/stars_crystal\/rating_off.gif\" alt=\"5 Stars\" title=\"5 Stars\" onmouseover=\"current_rating(7458, 5, '5 Stars');\" onmouseout=\"ratings_off(4, 0, 0);\" onclick=\"rate_post();\" onkeypress=\"rate_post();\" style=\"cursor: pointer; border: 0px;\" \/><\/div>\r\n<div align=\"center\">Note: 4,00 \/ 5. Votes: 6<\/div><\/span><span id=\"post-ratings-7458-loading\" class=\"post-ratings-loading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/plugins\/wp-postratings\/images\/loading.gif\" width=\"16\" height=\"16\" class=\"post-ratings-image\" \/>Loading...<\/span><div><\/br><span itemprop=\"author\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Person\">   <span itemprop=\"name\" content=\"Damian Serrano\"><\/span> <\/span>\n<b>Personnes:<\/b> <span itemprop=\"recipeYield\">4<\/span>   <b>Temps:<\/b> <time itemprop=\"totalTime\" datetime=PT30M>30 m<\/time>   <b>Difficult\u00e9:<\/b> Facile<\/div><div class=\"cleaner\" style=\"margin: 10px\"><\/div><time itemprop=\"dateModified\" datetime=\"2017-02-14\"><\/time> \n<span itemprop=\"description\" content=\"Comment faire du chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines. Recette facile. Un plat simple, rapide et pourtant bon et tr\u00e8s nutritif. \u00c0 essayer !\" ><\/span>\n<span itemprop=\"recipeCuisine\" content=\"Unknown\" ><\/span>\n<span itemprop=\"recipeCategory\" content=\"Unknown\" ><\/span>\n<span itemprop=\"keywords\" content=\"Unknown\" ><\/span>\n<div class=\"note-wrapper\"><div class=\"note-top\"><\/div><div class=\"note-content\"><h3 style=\"padding-left: 10px; margin-bottom: 10px;\">Ingr\u00e9dients<\/h3>\n<ul>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">400\u00a0g de feuilles de chou kale<\/li>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">M\u00e9lange de fruits secs non grill\u00e9s\u00a0: noix, amandes, graines de tournesol, noisettes, cacahu\u00e8tes&#8230;<\/li>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">M\u00e9lange de graines\u00a0: s\u00e9same, lin, pavot&#8230;<\/li>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">2 ou 3 gousses d\u2019ail<\/li>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">Huile d\u2019olive vierge<\/li>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de paprika doux (facultatif)<\/li>\n<li itemprop=\"recipeIngredient\">Sel et poivre noir moulu<\/li>\n<\/ul>\n<br \/><\/div><div class=\"note-bottom\"><\/div>\n<\/div> <!-- \/ #ingredients -->\n<div align=\"justify\" class=\"directions-wrapper\"><h3>\u00c9laboration<\/h3><div class=\"directions-content instructions\" >\n<\/p>\n<ol>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Laver le chou kale. \u00c9ventuellement, on peut le faire tremper dans de l\u2019eau avec un peu de vinaigre blanc pour le d\u00e9sinfecter.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">S\u00e9parer les tiges des feuilles. Hacher grossi\u00e8rement les feuilles. R\u00e9server les tiges pour une autre pr\u00e9paration (*).<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Faire cuire les feuilles de chou kale \u00e0 vapeur environ 10 minutes ou dans de l\u2019eau bouillante sal\u00e9e. \u00c9goutter et r\u00e9server. On peut les s\u00e9cher avec un linge de cuisine propre.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Pr\u00e9parer les fruits secs et les graines. Couper grossi\u00e8rement les fruits secs en morceaux. Ce n\u2019est pas n\u00e9cessaire qu\u2019ils soient trop petits, il vaut mieux trouver les amandes, les arachides, les noisettes, etc. en deux ou trois morceaux que entiers. Les graines de lin, si vous voulez profiter de toute leur valeur nutritive, il faut les broyer un peu avec un moulin \u00e0 caf\u00e9 afin de casser la coquille qu\u2019on ne peut pas dig\u00e9rer telle quelle. Bien que vous pouvez ajouter ces graines tout enti\u00e8res.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">\u00c9plucher les gousses d\u2019ail et retirer le germe. Les hacher finement ou les \u00e9craser avec un presse-ail. R\u00e9server.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Dans une grande po\u00eale, faire chauffer 3 ou 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive vierge. Lorsqu\u2019elle est chaude, ajouter une g\u00e9n\u00e9reuse poign\u00e9e du m\u00e9lange de fruits secs et de graines.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Faire griller \u00e0 feu moyen quelques minutes jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils commencent \u00e0 dorer.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Incorporer l\u2019ail hach\u00e9 et faire sauter 2 \u00e0 3 minutes.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Retirer du feu, saupoudrer le paprika doux et bien m\u00e9langer.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Ensuite, incorporer les feuilles de chou kale bien \u00e9goutt\u00e9es et remettre sur feu moyen.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Faire sauter 5 minutes environ en remuant de temps en temps pour marier les saveurs.<\/li>\n<li itemprop=\"recipeInstructions\">Et voil\u00e0, c\u2019est pr\u00eat. Servir imm\u00e9diatement. Bonne d\u00e9gustation\u00a0!<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/div><div class=\"cleaner\" style=\"padding-bottom: 10px;\">&nbsp;<\/div><\/div> <!-- \/# directions -->\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\"style=\"display:block\"data-ad-client=\"ca-pub-7750789452383743\"data-ad-slot=\"3064891712\"data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script async>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script> <amp-ad width=\"100vw\" height=320 type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-7750789452383743\" data-ad-slot=\"1189241592\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width><div overflow><\/div><\/amp-ad><div align=\"justify\" class=\"hints-wrapper\" ><h3>Conseils et astuces<\/h3><div class=\"hints-content hints\"><\/p>\n<ul>\n<li>Pour pr\u00e9parer le <strong>chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines<\/strong>, vous pouvez utiliser ceux que vous avez dans le placard ou le m\u00e9lange que vous aimez. Par exemple, cette m\u00eame recette faite uniquement avec des noix ou uniquement avec des amandes est \u00e9galement tr\u00e8s bonne.<\/li>\n<li>Le <strong>paprika<\/strong> est facultatif, mais je vous le recommande.<\/li>\n<li>Sur le blog vous trouverez plus de <a href=\"http:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/tag\/chou-kale\"><strong>recettes de chou kale<\/strong><\/a>. Essayez l\u2019<strong><a href=\"http:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/2017\/01\/omelette-aux-pommes-de-terre-et-chou-kale.html\">omelette aux pommes de terre et chou kale<\/a><\/strong> fa\u00e7on tortilla espagnole ou la <strong><a href=\"http:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/2016\/04\/soupe-de-pois-chiches-au-chou-kale.html\">soupe de pois chiches au chou kale<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/div><\/div> <!-- \/# hints --><\/div><div class=\"cleaner\" style=\"padding-bottom: 10px;\">&nbsp;<\/div><\/div><!-- \/ #recipe --> \n <\/p>\n<h3>Maintenant, vous savez comment faire du chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines.<\/h3>\n<p>J\u2019esp\u00e8re vous avoir donn\u00e9 envie de l\u2019essayer. Vous allez voir c\u2019est simple et super bon. Id\u00e9ale comme entr\u00e9e ou m\u00eame en accompagnement. Laissez-moi un petit commentaire ci-dessous pour me dire vos impressions et ne pas oublier de la partager sur les r\u00e9seaux sociaux si vous a plu.<\/p>\n<p>\u00c0 bient\u00f4t pour une nouvelle recette\u00a0!<\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment faire du chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines. Recette facile. Un plat simple, rapide et pourtant bon et tr\u00e8s nutritif. \u00c0 essayer !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"chou kale saut\u00e9","_yoast_wpseo_metadesc":"Comment faire du chou kale saut\u00e9 aux fruits secs et graines. Recette facile. 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