{"id":14191,"date":"2021-10-10T18:06:40","date_gmt":"2021-10-10T16:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/?p=14191"},"modified":"2022-03-03T10:31:40","modified_gmt":"2022-03-03T09:31:40","slug":"le-pudding-au-chia-comment-realiser-cette-recette-si-populaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/fr\/le-pudding-au-chia-comment-realiser-cette-recette-si-populaire\/","title":{"rendered":"Le pudding au chia : comment r\u00e9aliser cette recette si populaire"},"content":{"rendered":"<div>Le pudding est une p\u00e2tisserie d&rsquo;origine britannique. Cet entremets est souvent sucr\u00e9, mais il peut parfois \u00eatre sal\u00e9. Le go\u00fbt que vous lui donnerez d\u00e9pendra de vos habitudes alimentaires, mais vous serez bien surpris du r\u00e9sultat lorsque vous y ajouterez du chia. Ces graines apporteront une tout autre texture au pudding. Voici le processus de r\u00e9alisation du c\u00e9l\u00e8bre pudding au chia !<\/p>\n<h2>Les ingr\u00e9dients \u00e0 pr\u00e9voir<\/h2>\n<p>Pour un bol ou un verre de pudding au chia r\u00e9ussi, suivez \u00e0 la lettre ces recommandations de <a href=\"https:\/\/mesgrainesdechia.com\/fr\">mesgrainesdechia.com<\/a>.<\/p>\n<h3>Ce qu&rsquo;il vous faut<\/h3>\n<ul>\n<li>Une pinc\u00e9e de cannelle ;<\/li>\n<li>Une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel ;<\/li>\n<li>Une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de granola ;<\/li>\n<li>2 petites cuill\u00e8res de graines de chia ;<\/li>\n<li>200 millilitres de boisson aux amandes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous devez aussi pr\u00e9voir une cuill\u00e8re et demie \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;extrait de vanille liquide.<\/p>\n<h3>La contribution de chaque ingr\u00e9dient<\/h3>\n<p>La graine de chia :\u00a0 est une prot\u00e9ine compl\u00e8te et l&rsquo;une des sources les plus riches en acides gras om\u00e9ga-3. L&rsquo;une des particularit\u00e9s des graines de chia est qu&rsquo;elles absorbent rapidement l&rsquo;eau et peuvent absorber jusqu&rsquo;\u00e0 12 fois leur poids en liquide, cr\u00e9ant ainsi une texture g\u00e9latineuse. Vous pouvez <a href=\"https:\/\/mesgrainesdechia.com\/fr\/graine-de-chia-valeur-nutritionnelle-et-calories\/\">en savoir plus ici<\/a>.<\/p>\n<p>La cannelle servira \u00e0 attribuer <strong>un parfum d&rsquo;\u00e9pice<\/strong> \u00e0 votre pr\u00e9paration. Quant au miel, il vient id\u00e9alement remplacer le sucre. Vous pouvez aussi utiliser du sirop d&rsquo;\u00e9rable, du sirop d&rsquo;agave ou de la st\u00e9via. Si vous n&rsquo;\u00eates pas allergique au coco, vous pouvez \u00e9galement incorporer le sucre de coco \u00e0 votre pudding.<\/p>\n<p>Les personnes qui aiment <strong>le granola<\/strong> pourront d\u00e9passer la mesure indiqu\u00e9e. \u00c0 d\u00e9faut, choisissez du <em>m\u00fcesli<\/em>, ce m\u00e9lange de fruits s\u00e9ch\u00e9s ou secs et de c\u00e9r\u00e9ales crues. Il est tout le contraire du granola qui fait aussi intervenir des fruits s\u00e9ch\u00e9s ou secs, mais des c\u00e9r\u00e9ales cuites. Par cons\u00e9quent, il est beaucoup plus croustillant que le m\u00fcesli.<\/p>\n<p>Enfin, le lait v\u00e9g\u00e9tal aux amandes est le mieux indiqu\u00e9 pour cette pr\u00e9paration. Il est tr\u00e8s riche en calories, en vitamines E, en acides gras essentiels et en calcium.<\/p>\n<h2>Les \u00e9tapes de la pr\u00e9paration<\/h2>\n<p>Tr\u00e8s facile \u00e0 concocter, le pudding au chia se pr\u00e9pare en seulement 10 minutes, avec un temps de repos de 30 minutes. Autrement dit, il vous prendra <strong>moins d&rsquo;une heure<\/strong>. Il ne requiert pas non plus de cuisson.<\/p>\n<p>Dans un r\u00e9cipient profond, d\u00e9posez les graines de chia et versez-y le lait aux amandes. Ajoutez maintenant le miel, la cannelle et la vanille, puis m\u00e9langez correctement.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/jesuisuncuisinier.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/855f8874295a0642239f20be9558b7da.jpe\" width=\"700\" \/><br \/>\nD\u00e9posez le m\u00e9lange au r\u00e9frig\u00e9rateur et laissez gonfler pendant au moins 30 minutes. Il est conseill\u00e9 de r\u00e9aliser ce dessert la nuit, afin que les graines de chia puissent bien absorber la boisson v\u00e9g\u00e9tale aux amandes.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s cette demi-heure de pause, versez votre pudding dans le bol ou le verre pr\u00e9vu \u00e0 cet effet. Ajoutez le granola ou le m\u00fcesli.<\/p>\n<p>Pour donner une saveur particuli\u00e8re \u00e0 votre dessert frais, d\u00e9posez-y des fruits rouges ou du chocolat. Faites selon vos envies.<\/p>\n<h2>Le pudding au chia et ses bienfaits<\/h2>\n<p>Le pudding au chia peut \u00eatre consomm\u00e9 \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e, mais le mieux est qu&rsquo;il le soit en matin\u00e9e. Ce faisant, vous emmagasinerez <strong>le maximum d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong> pour la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Les graines de chia sont efficaces contre les maladies cardio-vasculaires. Elles sont capables de faire baisser la tension art\u00e9rielle et d&#8217;emp\u00eacher l&rsquo;obstruction des diff\u00e9rents vaisseaux sanguins. Elles renforcent les dents et les os, pr\u00e9viennent le diab\u00e8te et favorisent <strong>une meilleure endurance et un meilleur sommeil<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le chia est l&rsquo;une des nombreuses vari\u00e9t\u00e9s de sauge. Elle a d&rsquo;innombrables vertus nutritives. Sans compter que ses graines sont tr\u00e8s utilis\u00e9es en cuisine.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"pudding au chia","_yoast_wpseo_metadesc":"Le chia est l'une des nombreuses vari\u00e9t\u00e9s de sauge. Elle a d'innombrables vertus nutritives. 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